长期适量吃黑桑葚干对身体是有好处的。黑桑葚干含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素C、胡萝卜素等，适量食用可以为身体提供所需要的多种营养物质，并且还可以促进新陈代谢，在一定程度上可以增强体质。同时，黑桑葚干中含有大量的花青素以及维生素A，适当进食后能够起到保护眼睛的作用，有助于缓解视疲劳。

 

如果长期过量食用黑桑葚干，可能会对身体造成不良影响。

 

因为黑桑葚干中含有大量的粗纤维、蛋白质、转化糖、游离酸、多种维生素、花青素、矿物质及微量元素、磷脂、白藜芦醇等成分，如果摄入过多，可能会加重胃肠道的负担，出现胃酸分泌过多、消化不良、腹泻等症状。此外，黑桑葚干中含有较高的糖分，长期大量食用可能导致血糖过高，增加患糖尿病的风险，还可能使人发胖。

 

长期吃黑桑葚干是否有好处需要根据个人情况而定。建议在食用之前咨询医生或营养师的建议，根据个人体质和健康状况来决定是否适合长期食用。同时，在食用时应注意适量，不要过量食用。